夏夜超實用冷氣設定,你一定要做的三個動作!

 

夏夜炎炎不好眠,大家的睡眠品質還好嗎?大家是否有個疑問,晚上的冷氣空調該開整晚,還是設定幾個小時就好,但是往往又因為設定的時間太短,睡到一半又熱醒。

 

要探討這個問題之前,我們必須了解其實睡不好真正的原因不是太熱,而是房間太悶。最適合人體睡眠的溫度是在26~28°C、濕度為50%。冷氣開整晚必定是相當舒服,但如果設定溫度低於24°C,會造成身體的血管收縮,導致身體負擔過大,容易疲倦,甚至感冒,這也是為什麼有些特別怕熱的人在夏夜特別睡不好,而且越睡越累。

 

所以該如何善用冷氣空調,以下是小編為各位整理出來的方式,大家不彷試試看

 

1️⃣ 方法一 :解決睡眠時的悶熱感,減少對冷氣過度的依賴
選擇吸汗效果較佳的睡衣、親膚性較好的寢具以及保潔墊,材質建議選用純棉、麻、或是天絲,避免使用100%聚酯纖維的材質,因為不透氣,容易聚熱。


2️⃣ 方法二 :靈活使用電風扇
將電風扇調至最柔風並且設定擺頭與定時的功能,搭配著冷氣,保持房間空氣流動。電風扇不要固定直吹身體,避免體溫過涼,導致感冒以及手腳冰冷現象。


3️⃣ 方法三 :設定冷氣為舒眠模式
因為夜晚的溫度是持續降低,所以舒眠模式是在原本設定的溫度上隨著時間升溫,保持夜晚睡眠最適當的溫度。這邊建議睡前將冷氣溫度設定在26°C,當時間過了一小時之後,冷氣溫度會上升1°C,此時溫度來到了27°C,再過一小時冷氣會再上升1°C,來到28°C,此時冷氣只會維持在28°不會再上升了。這樣的方式可以維持整晚我們先前提到睡眠最適合的溫度(26~28°C),不會因為夜晚溫度降低,導致冷氣過冷,除此之外,舒眠模式還可以幫助節電20%。

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