睡硬床還是軟床好？專家告訴你該如何挑選適合自己的床墊

你可能也遇過這種情況：試躺硬床覺得太硬，換軟床又怕腰陷太深。到底該睡硬床好還是軟床好？事實上，沒有一張床墊能適合所有人，選擇正確適合您的床墊關鍵在於，睡姿、體重與健康條件。而在多數情況下，適中與適中偏硬的床墊最能平衡支撐與舒適。

硬床 v.s. 軟床 快速比較表

項目	硬床	軟床
支撐度	高支撐，脊椎較不易下陷	彈簧較軟，身形容易貼合
舒適度	初期偏硬，需要時間適應	躺感柔軟、包覆感強
適合族群	體重較重、仰睡、對於睡眠時能夠輕易翻身需求高者	體重輕、側睡、喜歡包覆感者
透氣性	身體沒有過於密合，透氣佳	身體大面積包覆，透氣稍差
健康狀況適應	適合腰痛、脊椎需要支撐者	適合壓力點釋放，需要放鬆者
台灣天氣表現	涼感透氣效果較好，適合濕熱氣候	夏季可能偏悶熱，需搭配冷氣或涼感配件

📌 小提示

若不確定選硬床還是軟床，適中躺感與適中偏硬躺感的床墊，往往更能夠兼顧支撐與舒適，是大多數人最穩妥的選擇。

睡硬床好還是軟床好？床墊躺感對應表

	軟床	適中	適中偏硬	硬床
側睡	V	V	V
趴睡			V	V
仰睡		V	V
各種睡姿			V
較重			V	V
較輕	V	V
體溫高		V	V	V
背部疾病		V	V
打呼			V

睡眠姿勢 v.s. 硬床還是軟床

側睡:

這是大多數人的睡姿，同樣也是醫生最建議的睡眠姿勢。側睡能夠減輕我們背部的疼痛，並且減輕睡眠時心臟的負荷。

側睡的人適合軟、適中、適中偏硬的床墊。太硬的床墊則會導致肩膀、髖骨、膝蓋的壓力點無法得到釋放。想像你側躺在家中的地板上，相信不到3分鐘，你一定痛到想要站起來。

趴睡:

硬的床墊提供較大的支撐，所以適合趴睡。你不想要趴睡在一張非常軟的床墊上，感覺到你整個身體無止盡的陷入，導致脊椎承受過大的壓力。

仰睡:  

適中的軟硬度最適合仰睡者。我們的脊椎必須與床表面呈現水平，腰部必須服貼於床表面。太軟或太硬的床墊會導致脊椎支撐不夠或是腰部懸空而得不到支撐。

各種睡姿:

適中偏硬的床墊能夠符合不同種類的睡姿，它能讓我們在一整晚的睡眠當中，提供我們輕鬆地翻身，因應不同類型的姿勢。

延伸閱讀：枕頭高度與床墊軟硬度的關係：買對枕頭讓您不再腰酸背痛

每個人在選擇枕頭時，往往忽略到一件非常重要的事情，那就是家裡面的床墊。床墊越軟，睡眠者的身體會陷越深，枕頭的高度應該要較低。

反之，床墊越硬，睡眠者的身體較下陷程度較少，所以必須選用較高的枕頭，使我們的頸椎與脊椎呈現一直線。

但是當我們在購買枕頭的時候，我們試躺的床墊卻不是跟家裡的床墊有著一模一樣的軟硬度，所以這就造成許多人永遠找不到一顆適合自己的枕頭。

睡眠者的體型 v.s. 硬床還是軟床

較重者: 

體重較重表示壓力點更大，所以偏硬的床墊較能夠撐起較重的體重。當床墊的支撐低於睡眠者的體重時(床墊太軟)，床墊會下陷，背部得不到適當的支撐，經過8小時的睡眠背部因為無法得到放鬆而導致疼痛。體重通常大於100公斤者屬於體型偏重。

較輕者:

體重較輕者選擇較為軟的床墊較為適合。因為他們的壓力點相對較輕。如果床墊支撐高於體重(床墊太硬)，身體無法服貼於床墊表面，造成關節處懸空，導致痠痛。

最合適的床墊軟硬度必須搭配平時的睡姿以及體重，舉例來說，如果是體重輕的趴睡者，你可以選擇適中篇硬的床墊，介於軟以及硬之間。

健康狀況 v.s. 硬床還是軟床

選擇床墊軟硬度，除了以上考慮的因素以外，睡眠者還有其他特殊需求也必須考慮周到。

體溫高，怕熱者

台灣天氣潮濕悶熱，許多人特別怕熱，又或者是本身體溫較高，例如嬰幼兒、青少年。在選擇床墊時千萬不要選擇記憶床墊，因為服貼性、包覆性強，與我們的皮膚接觸面積大，所以悶熱感絕對較為明顯。

市面上有許多涼感材質，但對於台灣的天氣而言，降溫透氣的效果其實相當有限，除非一年四季都要開著冷氣睡覺。所以如果您是屬於這類族群，

建議選擇：

[適中躺感床墊推薦｜支撐與舒適兼顧]、

[適中偏硬床墊推薦｜透氣不悶熱的高支撐款] 或

[硬床墊推薦｜喜歡紮實支撐感的首選]

這些款式在台灣潮濕悶熱的天氣下，能兼顧透氣性與睡眠品質。避免選擇太軟的床墊，

背部疾病

對於背部疼痛的人來說，床墊至少要有一層軟的舒適材料來緩衝背部的壓力。床墊也必須要有適當的支撐，讓我們的脊椎能在最輕鬆的情況下維持水平。

在日常生活中，造成背部疼痛有許多不確定因素，但是合適的床墊可以改善背部疼痛以及僵硬，並提升睡眠品質50~60%。

選擇具有[護背鋼網能夠讓您輕鬆翻身的床墊]

減輕彈簧對於脊椎的直接衝擊力，同時又能夠幫助睡眠中輕鬆地翻身。

打呼

對於有嚴重打呼問題的睡眠者，我們建議選擇適中偏硬的床墊。這種床墊能夠提供足夠的支撐，避免身體過度下陷，從而保持脊椎和呼吸道的自然排列，幫助減少打呼。

睡姿方面，側睡被認為是減少打呼的最佳選擇，因為這樣可以防止舌頭向後移位，進而阻塞呼吸道。

此外，枕頭的高度對打鼾有著顯著的影響。過低的枕頭會使頸部彎曲，導致呼吸道受壓，從而加劇打鼾。為了最佳效果，建議選擇一個能夠保持頭部和頸部在自然曲線上的枕頭，通常是適中高度或略高的枕頭，以確保呼吸道暢通。可以考慮使用具有可調整高度的枕頭，以便根據個人的需求進行微調，進一步改善睡眠質量。

最後關鍵解析：硬床還是軟床，支撐＋舒適才是王道

挑選床墊時，「硬床還是軟床」沒有絕對的標準答案。真正的關鍵在於——支撐與舒適是否平衡。

支撐性來自床墊的主結構，它必須足夠穩固，能承托你的體重，避免脊椎受壓。

舒適性則來自軟硬度（躺感），這關乎你是否能在睡眠中放鬆肌肉、獲得真正休息。

因此，別被廠商的軟硬度數字牽著走，把它當作參考值即可。最重要的還是親自試躺，感受不同的躺感，找出既能支撐脊椎、又能讓你放鬆的那張床。

👉 如果不確定自己適合哪一種軟硬度，可以參考下方的**「硬床 vs 軟床 適合族群對照表」**，快速縮小範圍，再到門市實際試躺：

軟硬度	適合族群	特色與建議床款
軟床	體重輕、側睡、喜歡包覆感者	躺感柔軟，包覆肩臀，減少壓迫感。👉 柔軟躺感床墊推薦｜包覆舒適款式
適中躺感	大多數睡姿適用、夫妻共眠	支撐與舒適兼顧，適合多數睡姿。👉 適中躺感床墊推薦｜支撐與舒適兼顧
適中偏硬躺感	體重較重、喜歡穩固感、容易悶熱者	支撐性佳、透氣度高，適合台灣濕熱氣候。👉 適中偏硬躺感床墊推薦｜涼感支撐首選
硬床	腰椎需穩固支撐、仰睡族群	脊椎貼合度佳，支撐效果強。👉 硬躺感床墊推薦｜紮實穩固首選

不論你偏好硬床還是軟床，支撐＋舒適才是關鍵。建議先從表格找到大致方向，再到門市實際試躺，才能確定真正適合自己的那張床。

常見問題 FAQ

Q1：到底該睡硬床好還是軟床好？

沒有一張床墊能適合所有人，硬床支撐度高但偏硬，軟床包覆感佳但可能支撐不足。關鍵在於支撐與舒適的平衡，大多數情況下，適中或適中偏硬的床墊最能同時滿足脊椎支撐與舒適度。建議一定要親自試躺，才能找到最合適的選擇。

Q2：側睡的人適合睡硬床還是軟床？

側睡的人適合軟、適中或適中偏硬的床墊。這樣能減少肩膀與髖骨的壓迫，保持脊椎水平。如果選擇太硬的床墊，容易造成肩膀或關節懸空受壓，導致痠痛；相反，過軟的床墊則可能導致腰部缺乏支撐。

Q3：仰睡的人應該選擇硬床還是軟床？

仰睡的人最適合中等或適中偏硬的床墊。這樣能讓脊椎保持水平，腰部能貼合床面並獲得適當支撐。過硬的床墊可能造成腰部懸空，過軟則容易導致脊椎下陷，引發腰痛問題。

Q4：趴睡的人適合硬床還是軟床？

趴睡的人建議選擇偏硬的床墊。硬床能提供足夠支撐，避免身體下陷過度壓迫脊椎。如果使用軟床，身體容易整體陷下去，導致脊椎不自然彎曲，加重腰部壓力。

Q5：體重較重的人適合睡硬床還是軟床？

體重較重的人建議選擇適中偏硬或硬床。因為壓力點大，需要更強的支撐，避免床墊下陷導致脊椎失衡。偏軟的床墊支撐力不足，長期使用會造成腰背痠痛。

Q6：體重較輕的人適合睡硬床還是軟床？

體重較輕的人適合較軟或適中躺感的床墊。壓力點小，如果床墊過硬，身體無法服貼，容易導致關節處懸空與痠痛。較軟的床墊能提供更佳包覆與舒適度，避免肌肉緊繃。

Q7：背痛的人應該選擇硬床還是軟床？

背痛的人適合有一定支撐性且帶有舒適層的床墊，通常是適中或適中偏硬。這樣能在承托脊椎的同時，緩衝壓力點，幫助肌肉放鬆。過硬會壓迫背部，過軟則缺乏支撐，兩者都可能加劇不適。

Q8：怕熱或體溫高的人適合軟床還是硬床？

怕熱或體溫較高的人建議選擇適中或適中偏硬的床墊，因為透氣性較好，不會過度包覆。記憶棉床墊包覆感強，容易悶熱，不建議怕熱族群使用。在台灣潮濕炎熱的氣候下，涼感透氣的支撐型床墊更合適。

Q9：打呼的人適合睡硬床還是軟床？

打呼的人建議使用適中偏硬的床墊。這類床墊能保持脊椎與呼吸道自然排列，避免身體過度下陷壓迫氣道。搭配側睡姿勢與適中高度枕頭，可以更有效減少打呼。