床墊太硬怎麼辦？睡錯硬度，小心痠痛睡不好！
- SOUL Bedding
- 2024年10月18日
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已更新：10小时前
很多人常聽到「床墊越硬越好」，市場上也常常看到商家主打「健康硬床」，但這種說法並不完全正確。正確的床墊知識應該是床墊必須要有足夠的支撐來撐起睡眠者的體重。
床墊的硬度應該根據每個人的需求與睡眠姿勢來選擇。讓我們一起來了解，為什麼過硬的床墊不一定適合每個人，並且探討不同睡姿適合的軟硬度，幫助你選擇最適合自己的床墊！
覺得床墊太硬但又不想立刻換床？別擔心，文章最後教你 5 個實用對策，讓「床墊太硬怎麼辦」不再沒答案！
床墊過硬的問題點：
無法貼合身體曲線
您可以想像打地鋪的情況，地板非常硬，身體的重量無法得到釋放，側躺時壓力點全部落在肩膀以及膝蓋。相對地如果睡在一張過硬的床墊，脊椎無法保持自然曲線，腰部懸空、壓力集中在肩膀和臀部，容易導致睡眠時不段的翻身，中斷睡眠深度。
影響血液循環
硬床會讓身體在幾個點承受過多壓力，這可能影響血液循環，長時間睡覺後可能出現手腳麻木。叫醒你的不是鬧鐘，而是劇烈的酸痛感。
干擾睡眠品質
如果床墊太硬，身體無法完全放鬆，身體感覺到痠痛導致頻繁翻身，睡眠周期遭到中斷，睡眠品質下降，無止盡的陷入淺眠狀態，無法進入深層睡眠。
什麼樣的人適合硬床？
消費者往往被床墊的舒適材料搞混，支撐足夠的床也是可以很軟的。所以我們重新定義硬床的概念。所謂的硬床應該指的是彈簧系統足以支撐我們的體重，但是床墊還是可以有2~5公分的舒適層。
腰椎有問題的人
對於有腰椎疼痛或下背問題的人，較硬的床墊可以提供更好的支撐，幫助減少脊椎的壓力。
仰睡或趴睡的人
仰睡或趴睡的人通常需要較硬的床墊來支撐腰部，保持脊椎的自然對齊，防止過度下沉。
體重較重的人
體重較重的人如果使用過於柔軟的床墊(彈簧線徑太細支撐不足)，容易陷得太深，導致脊椎彎曲不自然。硬床可以提供穩固支撐，避免這種情況。
喜歡硬睡感的人或怕熱的人
有些人喜歡彈簧的Q彈睡感，因為這能給他們一種穩定感，這類人會更適合硬床。或是怕熱的人可以選擇舒適材料較少的硬床，減少床墊表面與皮膚的接觸。
什麼樣的人適合軟床(舒適層較厚)？
側睡的人
側睡的人通常需要較柔軟的床墊，因為肩膀和臀部會壓在床墊上，柔軟的床墊可以讓這些部位輕微下沉，保持脊椎的自然對齊，減少壓力點。
體重較輕的人
體重較輕的人壓在硬床上，容易覺得不舒服，因為床墊無法有效貼合身體曲線，柔軟的床墊可以提供更好的包覆性。
喜歡包覆感的人
有些人喜歡柔軟的床墊，因為它可以提供一種被包裹的感覺，讓他們在睡覺時感到更溫暖和舒適。
不同睡姿適合的床墊軟硬度：
側睡者：軟至中等硬度
側睡的人需要柔軟的床墊來讓肩膀和臀部適度下沉，維持脊椎的自然曲線，避免壓力過大。
仰睡者：中等硬度至硬
仰睡者需要稍硬的床墊來支撐背部和腰部，保持脊椎平直，防止腰部過度下沉。
趴睡者：中等硬度至硬
趴睡者需要硬床來防止腹部下沉，避免脊椎過度彎曲，這有助於減少腰部壓力。
正確的床墊知識 - 床墊選擇的建議：
清楚了解軟硬床的定義
硬: 床墊彈簧系統對於睡眠者體重的支撐力必須足夠
軟: 床墊的舒適材料關係到個人的睡眠習慣 - 躺感的喜好、睡眠姿勢
試躺非常重要
每個人的體型與睡眠姿勢不同，試躺能幫助你找到最適合的硬度，確保床墊的舒適與支撐性。
依個人需求調整
如果你有慢性疼痛或睡姿特殊，選擇床墊時更應關注支撐性和壓力分散，找到既能支撐脊椎、又舒適的床墊。
考慮舒適材質差異
舒適材料主要的功能在於提供睡眠者所需要的舒適感，幫助身體貼合床墊表面，而彈簧則提供睡眠者體重多樣的支撐，適應不同體型。記憶棉提供身體需要的包覆，天然乳膠提供厚實Q軟的躺感，泡棉提供一般的Q彈感
➡️「床墊太硬怎麼辦？5個實用對策讓你不用立刻換床」
如果你已經有床墊，但覺得偏硬又暫時不想換新，可以試試以下幾種改善方式：
加上一層床墊保護墊（Topper）
市面上有許多記憶棉、乳膠或棉花材質的「加墊」，可放在原本的床墊上，提供更多柔軟度與包覆感，減緩壓力集中問題。
調整睡姿與枕頭高度
仰睡的人在硬床上最容易感覺下背懸空，可以試著在膝蓋下墊個小枕頭；側睡者則可在兩膝間夾個枕頭，讓脊椎更放鬆。
試試加厚的床包或鋪棉保潔墊
雖然改善幅度有限，但若只是輕微不適，加厚的床包或鋪棉保潔墊能稍微增加一點柔軟度，提升舒適感。
鋪上柔軟的棉被暫時緩衝
如果還在觀察是否需要換床，可以短期將棉被折疊鋪在常躺的位置，當作臨時緩衝層。
進行實體試躺再決定是否換床
若以上方法都無法改善睡眠品質，代表這張床墊可能真的不適合你。不妨到門市試躺幾款不同軟硬度的床墊，找到真正適合自己的款式再做決定。
床墊的軟硬度需要根據你的睡姿、體型和個人需求來選擇，而不是越硬越好。對仰睡者和體重較重的人來說，硬床能提供穩固的支撐；對於側睡者或喜歡柔軟睡感的人，則應選擇柔軟或中等硬度的床墊。最好的方式是試躺多款床墊，找到最適合自己需求的床墊，才能真正提升睡眠品質！
